Poate fi variată o mono-dietă? "Desigur că nu!" - vei raspunde, pe baza cunoasterii ca a manca dupa sistemul “mono” este o dieta a aceluiasi produs, care in timp devine atat de plictisitoare incat vrei sa renunti cu totul la mancare, doar ca sa nu vezi mancarea plictisitoare.
Da, așa a fost până când nutriționiștii au venit cu o nouă metodă numită Dieta favorită - un fel de „amestec” de monosistem pentru corectarea greutății și un meniu sănătos cu conținut scăzut de calorii. Nu știai? Atunci fă cunoștință!
De ce - Favorit
Mulți oameni își pun întrebarea: de ce tehnica are un astfel de nume? Cum altfel se poate numi atunci când acest sistem de nutriție este un fel de „nelimitat”, deși cu mici restricții, dar ei sunt cei care fac dieta atât de populară, astfel încât victimele excesului de greutate să treacă bucuroși de toate testele.
Deci, de ce este această tehnologie de gestionare a greutății iubită de atât de mulți?
- Meniul este bazat pe produse delicioase.
- Dieta este variată.
- Mâncarea este permisă să fie consumată în cantități nelimitate.
- Este nevoie de un minim de timp pentru a pregăti felurile de mâncare.
- Dieta este accesibilă financiar pentru toată lumea.
- În perioada de nutriție conform acestui sistem, organismul este curățat.
- Meniul este echilibrat în vitamine și microelemente, așa că în timpul scăderii în greutate, fanii metodei se simt grozav fără a experimenta amețeli, oboseală sau letargie.
- Pierderea în greutate folosind acest sistem este ușor și simplu.
- Greutatea scade rapid (unii oameni slabesc pana la 10 kilograme intr-o saptamana).
- Perioada prescrisă de dietă (o săptămână) trece neobservată, din moment ce nu ți-e foame niciodată.
După cum puteți vedea, dieta Favorite, ale cărei rezultate vă pot depăși așteptările, este un „salvator” pentru fanii unei alimentații abundente care au nevoie urgent să slăbească fără a-și compromite dependențele. Tentant, nu-i așa?!
Caracteristicile tehnicii
După cum înțelegeți, durata sistemului de corectare a greutății este de o săptămână. Cu toate acestea, ar trebui să recurgeți la această tehnologie nutrițională nu mai des de o dată la două luni, deoarece organismul este încă supus stresului în timpul dietei, iar repetările frecvente vă pot afecta negativ bunăstarea.
Eficacitatea tehnicii va fi maximă numai dacă îndurați în mod constant toate cele 7 zile. Între timp, începând din a treia zi, tu, dimpotrivă, vei simți un val de forță și lejeritate în corpul tău.
Trebuie remarcat faptul că Dieta Favorită, al cărei meniu, după cum vă amintiți, se bazează pe tehnologia „mono”, este recomandată persoanelor sănătoase care nu sunt angajate în muncă grea sau nu scriu o lucrare științifică în perioada de corectare a greutății. Dar unii care sunt interesați de tehnică vor trebui să-și amâne planurile și să înceapă să slăbească puțin mai târziu, când problemele de sănătate sau alte necazuri au fost rezolvate.
Aceste persoane includ:
- persoanele care suferă de boli ale sistemului digestiv;
- femei care așteaptă nașterea unui copil mic;
- alăptarea proaspetelor mame;
- victime ale bolilor legate de ficat sau rinichi;
- persoanele cu boli de inima;
- cei care au suferit recent otrăviri, intervenții chirurgicale sau o exacerbare a oricărei boli.
În plus, diabeticii și hipertensivii nu ar trebui să mănânce conform acestui sistem; astfel de oameni ar trebui să dea preferință altor metode mai blânde.
Acest lucru este important de știut! Nu ați găsit boala de care suferiți pe listă? Este mai bine să întrebați medicul dacă puteți pierde în greutate cu dieta preferată. Și nu vă fie teamă să faceți acest lucru, pentru că se poate întâmpla ca, dimpotrivă, acest sistem nutrițional să vă ajute să vă îmbunătățiți.
Dacă aveți probleme cu scaunul (constipație), atunci nutriționiștii recomandă curățarea intestinelor înainte de a începe să slăbiți, făcând o clismă și consumând un laxativ cu o seară înainte de prima zi a unei noi diete. Apoi corpul se va curăța singur. În caz contrar, există riscul ca depozitele acumulate să otrăvească încet organismul, provocând amețeli, slăbiciune și o durere de cap neplăcută.
Dieta detaliata
Este timpul să treceți la lucrul principal - ce și cum puteți mânca? Deci, dieta preferată - meniu pentru săptămână:
- luni – băutură. Aceasta înseamnă că pe tot parcursul zilei poți bea cât îți dorește inima și orice vrei, cu excepția băuturilor alcoolice, a sifonului și a lichidelor care conțin zahăr. Cantitatea de băuturi consumate pe zi nu trebuie să fie mai mică de doi litri. Băuturi precum ceaiul (de plante sau verde), bulionul (nu foarte bogat și fără sare), produsele lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi și nesărate sunt binevenite în special. De asemenea, este permis să bei lapte și zer, iar acestea pot fi diluate cu apă.
- marți – da legumelor! Puteți mânca orice legume și le asezonați cu ulei vegetal. Ce recomandă nutriționiștii să includă în meniul acestei zile? Salate (varză, sfeclă roșie, morcov), tocană de dovlecei, roșii, castraveți.
- miercuri Dieta se repetă în ziua nr. 1.
- joi va fi dulce, pentru că în această zi puteți mânca fructe și „din burtă” - până când vă săturați. Încearcă să incluzi în meniul tău grapefruit, care este benefic pentru procesul de pierdere a grăsimilor, dar nu te concentra doar pe el, pentru că ai nevoie de energie pentru a ajunge până la capăt și a învinge grăsimea, nu?! Singura restricție privind strugurii bogati în calorii și bananele umplute este că trebuie să fii atent cu aceste fructe.
- vineri – să trăiască veverițele! Aceasta înseamnă că vă puteți permite carne (în mod natural, slabă și nu prăjită), fructe de mare, ouă, preparate din pește și brânză de vaci (cu conținut scăzut de grăsimi).
- Sambata meniul se repeta luni. Bea pentru sănătatea ta și slăbește, pentru că vei fi deja transformat vizibil, ceea ce înseamnă că va deveni mai ușor să înduri greutățile, cu toate acestea, vei vedea totul pentru tine.
- duminica - o combinatie din dieta zilelor anterioare. În esență, aceasta este o revenire la alimentația normală - fără probleme și în mod competent. Luați câteva ouă la micul dejun, apoi luați o gustare cu fructe. În timpul zilei, răsfățați-vă cu bulion cu câteva bucăți de carne slabă. Următoarele două mese: ceaiul de după-amiază și prânzul vor avea loc sub deviza: legume și fructe. La discreția ta, una dintre aceste tehnici este salata, a doua este fructele.
Merita atentie! În zilele fără băut, ar trebui să consumi și cel puțin 2 litri de apă, deși alte băuturi sunt tabu, cu excepția cazului în care îți poți permite o cană de decoct de măceș, care te va încărca cu energie.
Sfaturi utile
Unii oameni se confruntă cu slăbiciune în prima zi, în special cei care au mâncat anterior fără a se limita la nimic. Prin urmare, fanii experimentați ai acestei tehnici sfătuiesc reducerea activității în primele 24 de ore, să nu meargă la antrenamente, să nu plece într-o călătorie de afaceri și să nu facă întâlniri importante.
În timpul zilelor de băut, nu trebuie să neglijați bulionul, pe care nutriționiștii recomandă insistent să îl includeți în meniu. Acesta este cel care dă putere, saturând organismul mai bine decât alte băuturi. În zilele noastre nu poți bea sucuri cumpărate din magazin. Dacă nu știi deja, acestea conțin un exces de zahăr, care se va transforma rapid într-un alt pliu urât pe talie.
Când mănânci o dietă pe bază de plante (zi cu fructe/legume), ar trebui să mănânci la fiecare două ore, altfel riscați să vă simțiți foarte foame și să vă întrerupeți dieta.
Și, în sfârșit, cel mai important lucru - ceea ce determină rezultatul, precum și aspectul tău la sfârșitul dietei - este ieșirea din ea. Nu poți să te năpusti la mâncare ca și cum ai fi petrecut o lună în deșert fără mâncare. În caz contrar, kilogramele pierdute se vor întoarce instantaneu la locurile lor și chiar mai repede decât s-au topit. Vei fi foarte supărat, crede-mă, și poate chiar dezamăgit de toate dietele. Pentru a evita acest lucru, reveniți la o mâncare normală fără probleme - fără smucituri, extinzând treptat meniul, adăugând zilnic câteva produse noi.
Și nu începe cu alimente nesănătoase, grase, prăjite, astfel de „experimente” se pot termina cu boli ale tractului digestiv și s-ar putea să începi să te simți rău din cauza alimentelor care lipsesc din dieta ta de o săptămână. Cu toate acestea, această veste nu este întotdeauna rea, pentru că exact așa este - după o dietă și aversiune ulterioară față de cutare sau cutare mâncare, oamenii își reconstruiesc complet cultura alimentară, eliminând pentru totdeauna alimentele nesănătoase și alcoolul din meniu.
Dar cum să revii la o alimentație normală? Iată un exemplu de meniu pentru câteva zile la sfârșitul dietei:
- dimineața – 2 ouă;
- gustare - fructe;
- prânz - supă cu bulion;
- gustare de după-amiază - chefir;
- seara - salata cu o felie de carne slaba.
Acum înțelegi de ce dieta Favorită are un astfel de nume? Pentru că este imposibil să nu-l iubești, pentru că implică o nutriție gustoasă și din belșug, precum și rezultate uluitoare.